每天運動一小時 青少年很難做到

    1月30日，國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》在上海發(fā)布。該指南提出中國兒童青少年每天身體活動的量，兒童青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動，但是目前中國兒童青少年的身體活動水平遠未達到這一要求。

    據悉，該指南由國家兒童醫(yī)學中心、上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心聯(lián)合上海體育學院、復旦大學附屬兒科醫(yī)院臨床指南制作與評價中心合作制作完成。“很多不該出現(xiàn)在兒童身上的代謝疾病出現(xiàn)了，20%以上的孩子超重和微胖，運動達標率僅為30%?！鄙虾ｓw育學院教授陳佩杰表示。

    該指南還專門強調了公眾容易忽視的“久坐”問題?！凹词惯_到了每天的60分鐘的中高強度身體活動量，如果每天仍有較長時間的久坐行為，依然會對健康產生不利影響?！睘榇?，該指南特別建議兒童青少年每日屏幕時間應限制在兩小時內，并減少持續(xù)久坐行為，在課間休息時應進行適當活動。

    身體活動不僅對孩子們的身體健康有益，對他們的心理健康、認知發(fā)展和提高學業(yè)成績也有幫助。課題組針對上海1.7萬名小學生調查發(fā)現(xiàn)，每天身體活動少于1小時的學生比每天活動1~2小時的學生心理疾病檢出率高了37%；2009年，一項在上海市2200多名五年級學生中開展的調查結果發(fā)現(xiàn)，中等強度和低強度運動的頻率均與學業(yè)成績存在正向相關關系。

    “希望能夠改變公眾‘身體活動和學業(yè)成績難以兩全’的誤區(qū)，提醒學生和家長，犧牲身體活動時間去爭取多1個小時的作業(yè)時間，不僅犧牲了孩子的身心健康，對其學習成績并不能起到促進作用?！鄙虾和t(yī)學中心黨委書記江帆說。（記者王燁捷）