【摘要】 目的 運用瑜伽功對中老年療養(yǎng)員進行專病治療和疾病防治保健。方法 運用瑜伽功專病治療技能，以教練功的方式指導療養(yǎng)員掌握專病專治、康復保健的技能、技巧和心理、軀體調(diào)整的適應度。結(jié)果 通過療養(yǎng)期的指導訓練和效果跟蹤訪詢，療養(yǎng)員對此方法接受率，疾病癥狀緩解率，關節(jié)、睡眠、胃腸功能改善、心理狀態(tài)等調(diào)節(jié)有效率平均達96%以上。結(jié)論 將醫(yī)療保健和健身鍛煉相結(jié)合，在療養(yǎng)期間向療養(yǎng)員教授瑜伽功，達到了良好的治病防病、康復保健之功效。
【關鍵詞】 中老年人群；瑜伽功；療養(yǎng)保健
現(xiàn)代的生活方式及社會人口老齡化趨勢，中老年人的健康問題越來越受到人們的關注。進入中老年后，人的機體功能逐步衰退，活動能力下降，心態(tài)、情緒失衡，以及受各種慢性病和一些相關性疾病的困擾，直接影響家庭和個人的生活質(zhì)量。療養(yǎng)員在療養(yǎng)期間，如何進行自我保健、如何糾正不良心理因素、如何矯治病癥、如何掌握康復保健技能等等療養(yǎng)需求，對我們體療護理、體療保健提出了一個新的課題。針對療養(yǎng)員這些保健需求，近兩年來，我們結(jié)合中老年人生理和心理特點，運用醫(yī)學保健知識和護理專業(yè)理論，選擇了動靜結(jié)合、剛?cè)嵊卸?、以穴療病、調(diào)身健體的瑜伽功。對來我區(qū)療養(yǎng)的186名療養(yǎng)員，進行了專病專治、康復保健的訓練，療養(yǎng)員對此方法的接受率，疾病癥狀緩解率，關節(jié)、睡眠、胃腸功能紊亂等不良狀態(tài)改善有效率，平均達96%以上?，F(xiàn)介紹如下。
1 資料來源
2006年5月～2007年10月，對186名中老年療養(yǎng)員開展了瑜伽功專病專治、康復保健訓練，其中女性110 人，男性76人；年齡54～73歲；其中患有高血壓病者96人，骨質(zhì)增生者138人，糖尿病者17人，頸椎、腰椎不適者173人，經(jīng)常性便秘者33人，胃腸功能紊亂者132人，關節(jié)不適者141人，睡眠不佳者170人。
2 方法
2.1 設計依據(jù) 依據(jù)療養(yǎng)員不同的年齡、不同的疾病癥狀、不同的心理狀態(tài)、不同的身體特點，從訓練的方法、姿勢、時間、強度上進行了探索，并結(jié)合醫(yī)學保健知識和護理專業(yè)理論，在瑜伽功法的基礎上，設計了7項（治療高血壓、強化腎臟、治療糖尿病、治療便秘、防治老年骨質(zhì)疏松、脊柱保健、治療失眠）適合中老年人訓練的瑜珈專病專治、康復保健功法。
2.2 采用的瑜珈法（三項）
2.2.1 呼吸法(breathing) 包括腹式呼吸、自然呼吸和完全呼吸。主要強調(diào)用鼻腔平和緩慢地深呼、深吸，輔以冥想，也就是將身體與精神聯(lián)系起來，進行有節(jié)奏的呼吸，一靜一動，促使身體充電，供給頭部血液和足夠的氧分，攝入生命之氣，控制意識和情緒。其功效：可提高大腦入靜效果，放松身心，增強精力，緩解壓力，美化心態(tài)，排濁納清，疏通經(jīng)絡，提高肺泡通氣量和氣體更新率，還能按摩胸腹腔，促進心血管功能和消化吸收功能。
2.2.2 冥想法(meditation) 冥想法是思維的特殊訓練，是一種通過思維導引，將健康的意念活動替代繁雜的思慮，調(diào)節(jié)心理平衡的套路練習。它可降低大腦的耗能，靜化心態(tài)，調(diào)理身心，通過自主神經(jīng)功能的改善，使機體心血管系統(tǒng)及內(nèi)臟機能活動獲得良性調(diào)整，對多種身心疾病起到防治作用。
2.2.3 體位法 此法是以自然界中各種動物活動與體息時姿態(tài)、姿勢而提練出的功法，如鳥、貓、孔雀、蛇、鱷魚等動作，以達到運用自然方法療傷祛病的目的，是軀體和精神融合的重要部分。姿勢中的彎、扭、推、擠等動作，使五臟六腑沐浴在精、氣、血之中，對脊柱、肌肉、內(nèi)臟器官、腺體起到了自我按摩和牽引的作用，并可調(diào)理和釋放荷爾蒙的內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時還可促進消化與排泄，提高有效呼吸功能。在體位法中采用了7種姿勢進行訓練，具體如下。
2.2.3.1 敲頭式 可放松精神，緩解頭痛與疲勞。
2.2.3.2 貓伸展式 可消除脊椎僵硬感，使其更加富有彈性，并能放松頸部與肩膀。
2.2.3.3 仰臥嬰兒式 此法可按摩腹部器官，刺激胃腸消化。對長期便秘者效果明顯。
2.2.3.4 英雄式 可降低血糖，對糖尿病的輔助治療效果良好。
2.2.3.5 戰(zhàn)士二式 可降低血壓，對高血壓疾病有良好的效果。
2.2.3.6 側(cè)臥式 可增強腎臟功能。
2.2.3.7 半蹲式 對老年骨質(zhì)疏松具有很好的保健作用。
3 時間、強度的科學性
正常的瑜伽練習在時間上一般為1次/d，每次練習1 h，強度以自我能夠承受為準，但在實際工作中，我們依據(jù)療養(yǎng)員不同的年齡、不同的疾病癥狀、不同的心理狀態(tài)、不同的身體條件，從訓練的方法、姿勢、時間、強度進行探索和應用，對患有高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松、脊柱疾病的療養(yǎng)員，在瑜伽訓練時間上以40 min為宜，掌握技能后，1次/d，強度輕緩漸進，不宜過度。對腎臟功能性保健、經(jīng)常性便秘和失眠的療養(yǎng)員，在時間上要求每日少堅持1 h練習，2次/d效果更佳，強度上一定要達到要求。
4 結(jié)論
瑜伽功在社會和人群中，往往被人們認為是身體柔韌和調(diào)節(jié)心理、靜心養(yǎng)性的健身美體的鍛煉，而對專項疾病的輔助治療和康復保健常常被忽略，我區(qū)通過近兩年在療養(yǎng)工作中，開展了瑜珈功專病治療和療養(yǎng)輔治保健，對瑜伽功的專病治療和康復保健效果療養(yǎng)員非常認可，自我感覺見效快，收益大。通過療養(yǎng)期的指導訓練和效果跟蹤訪詢結(jié)果，療養(yǎng)員對此方法接受率，疾病癥狀緩解率，關節(jié)、睡眠、胃腸紊亂等不良狀態(tài)改善有效率均達96%以上。不僅拓寬了輔診服務范圍，同時也豐富了體療康復保健的內(nèi)涵，提高了療養(yǎng)服務效果的內(nèi)在質(zhì)量，達到了調(diào)整心理、治病防病、康復保健、養(yǎng)生健體、平衡心身、美容美體之功效。我們認為瑜伽功法在療養(yǎng)康復保健工作中，輔助療養(yǎng)效果的前景可觀，有如下優(yōu)勢。
4.1 瑜伽功法的有效性 對失眠、憂郁癥、精神幻想癥及神經(jīng)衰弱患者有鎮(zhèn)靜作用。能解除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。長期練習者可糾正不良心因和生活習慣，提高生活方式的健康系數(shù)和生活質(zhì)量水平。對患有?？萍膊〖岸喾N疾病的中老年人，通過此方法的專病輔助治療和保健，有效的達到癥狀減輕、心理平衡及防病治病的目的，更重要的是掌握和提高了自身保健康體的意識和
技能。
4.2 瑜伽功法的趣味性 瑜伽功的姿勢大部分模仿動物或植物的姿勢，在練習過程中，可以充分地發(fā)揮自已的想象力，來模仿它們的姿勢和呼吸，方法簡捷易學易掌握，趣味濃厚，訓練場地和設施隨意簡便，無須過多投資，功效明顯。
4.3 瑜伽的安全性 軀體和精神上的治療是瑜伽練習的重要目的之一。瑜伽適合不同年齡，不同層次的人群練習，特別適合中老年人的專病康復保健，瑜伽從調(diào)理心身、增強機體抗病能力入手，可增強老年人骨骼與肌肉的機動性、 彈性和活力，有效的調(diào)整內(nèi)臟與整體機能，起到治病防病、緩解癥狀、調(diào)理心身、抗病抗衰、養(yǎng)生健體的作用，效果良好且安全可靠。
