國慶長假出游孕媽咪飲食攻略

國慶長假，家家戶戶都在出游放松，身為準媽媽的你國慶出游可要注意了，特別是飲食上，更要謹記注意事項，很多食物對胎兒和母體都是有危害的。下面就來了解一下國慶旅游，孕婦飲食注意事項有哪些吧！

■國慶孕婦飲食注意事項

一、營養(yǎng)要均衡

大家都知道，孕期營養(yǎng)合理是非常重要的，這關系到胎兒的正常發(fā)育。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

二、忌暴飲暴食

國慶長假，各種美味少不了，但是就算是山珍海味，孕媽媽都要有所節(jié)制。油膩的食物和肉類都要適量，不要一味地追求味蕾的滿足，新鮮水果和蔬菜是必需增加的。此外，還需多喝水，養(yǎng)成定時排便的習慣，不要因為出游就打亂了生活節(jié)奏。

三、大閘蟹、甲魚應遠離

十一假期正是大閘蟹肥滿美味的時候，很多餐桌上都會擺上大閘蟹和甲魚等大補食物，此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的，但孕媽們要謹慎了，想吃只能控制在少量的范圍內。10月底到11月間，一定不能吃太多的大閘蟹和甲魚，因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

四、葡萄不可多吃

秋天正是葡萄大量成熟的季節(jié)，有些孕媽們非常喜歡吃葡萄，但是要注意控制分量。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。孕期若患上糖尿病對母體和胎兒危害是很大的，并極易出現早產、流產。因此孕媽媽吃葡萄一定要謹慎，不可貪吃。

來源：江蘇省人醫(yī)生殖中心

紫金山/記者 余夢迪 編輯