注意你的壞情緒，會(huì)讓小寶寶患上抑郁癥

 經(jīng)常有媽媽留言說，今天又對(duì)寶寶吼了，可是他吃飯把食物弄得滿地都是，又不肯換尿布，實(shí)在太生氣我忍不住，但是現(xiàn)在又好內(nèi)疚，怎么辦。

  那么，今天我就給大家聊聊，你的壞情緒和嬰兒抑郁癥的那些事兒。   
  這個(gè)新詞語infant depression（嬰兒抑郁癥）。你沒看錯(cuò)，6個(gè)月以下的嬰兒也會(huì)得抑郁癥。紐約大學(xué)兒童研究中心的Jess Shatkin博士指出，嬰兒抑郁是完全可能的，而且并不罕見，每40個(gè)嬰兒里就有1個(gè)可能會(huì)抑郁。那些母親有產(chǎn)后抑郁，或者家庭氣氛長期緊張的寶寶，更有患嬰兒抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  如果小寶寶持續(xù)有以下表現(xiàn)，就值得警惕了：
  1. 面部表情不快樂，拒絕和大人眼神交流，常常盯著某處發(fā)呆
  2. 社交機(jī)會(huì)很少
  3. 喂養(yǎng)困難或睡眠困難

  4. 易怒、暴躁、歇斯底里

  5. 孱弱，對(duì)和別的孩子互動(dòng)毫無興趣

  6. 分離焦慮極強(qiáng)，或者相反，對(duì)照養(yǎng)者毫無依賴感
  但是，3歲以下的寶寶，或多或少都會(huì)有以上這些表現(xiàn)，尤其是生病不適的時(shí)候，如果只是偶爾出現(xiàn)，并不代表寶寶有焦慮或者抑郁傾向。但是如果連續(xù)三個(gè)月都每天如此，則好咨詢兒醫(yī)以排除寶寶心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

  我們有時(shí)候過度關(guān)注寶寶的飲食、睡眠，卻不夠在乎TA的情緒。寶寶還不會(huì)說話表達(dá)自己的時(shí)候，情緒和心理健康很容易被忽略。

  醫(yī)生指出，人類的抑郁傾向有先天遺傳的因素，但后天影響也非常重要。抑郁是很嚴(yán)重的話題，我寧愿相信我的讀者們家里沒有抑郁的寶寶。但是，寶寶受到父母不良情緒（焦慮、憤怒、壓力等）影響，并不少見。父母一方有嚴(yán)重焦慮和抑郁傾向，寶寶患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是別人的三倍；常常發(fā)火的父母，更容易養(yǎng)出膽小、懦弱、缺乏安全感或者有攻擊性的孩子。但是，因?yàn)楹⒆釉叫】伤苄栽綇?qiáng)，大人越早重視TA的心理世界，越容易養(yǎng)出快樂、陽光寶寶。
  現(xiàn)在我根據(jù)自己的心得，整理了給新手爸媽情緒管理的5條建議：
  1、正視焦慮  

  無論是睡眠不足的新手爸媽，還是家有兩歲熊孩子的父母，都可能經(jīng)歷焦慮。因?yàn)樾≡慢g寶寶無止境的喂奶和屎尿屁，哭鬧、出牙、夜醒，以及大寶寶的叛逆期都非常overwhelming（讓人窒息）。你從輕松的二人世界，隨時(shí)吃宵夜、看電影，還不時(shí)來場說走就走的旅行，忽然變成了24小時(shí)要去伺候一個(gè)娃，這時(shí)候出現(xiàn)焦慮是很正常的。戰(zhàn)勝焦慮就像打怪，承認(rèn)它的存在，你就贏了一半。
  2、寶寶不是要和你做對(duì)
  寶寶還不會(huì)說話的時(shí)候，TA的一切需要都是通過哭來表達(dá)的。小嬰兒餓了哭，困了哭，尿了哭，換尿布也哭（光屁股會(huì)缺乏安全感），有時(shí)候放個(gè)屁都可能把自己嚇哭。

  研究表明6-8周的寶寶一天哭2個(gè)小時(shí)都屬于正常范圍，到3個(gè)月后會(huì)逐漸減為1小時(shí)以下。嬰兒的哭聲會(huì)刺激母親產(chǎn)生一種荷爾蒙，忍不住要抱著寶寶，但如果一時(shí)沒找到TA哭的原因，會(huì)覺得很有壓力。新手爸媽常常被寶寶的不間斷啼哭弄得措手不及，甚至憤怒。這時(shí)你的焦慮會(huì)“傳染”給寶寶。

  小寶寶不會(huì)故意哭鬧，也不是要通過哭來讓你煩惱（雖然有時(shí)候看起來是那樣）。如果寶寶哭了一個(gè)小時(shí)還不消停，你覺得自己快神經(jīng)病了的時(shí)候，你需要趕緊分析一下TA到底是什么原因哭鬧。記得有個(gè)美國媽和我聊天的時(shí)候說過，如果排除了一切因素寶寶還是哭，那就讓TA哭會(huì)吧（前提是沒有生病不適），哭不壞的。也許TA只是需要釋放一下自己的情緒而已。
  3、按暫停，學(xué)放手
  當(dāng)小寶寶還沒出月的時(shí)候，很多媽媽總是夜奶、拍嗝、哄睡事必躬親，娃晚上睡覺稍微一點(diǎn)響動(dòng)，媽媽必立刻起來檢查，如果連續(xù)睡好幾個(gè)小時(shí)沒醒，又擔(dān)心是不是出了什么問題。家里老人來幫忙的時(shí)候，媽媽本來該抓緊去小睡一會(huì)，但后總是變成在旁邊指導(dǎo)老人給娃洗澡、換尿不濕，累到崩潰。

  紐約的心理咨詢師告訴我們：娃沒你想象中那么嬌嫩。有人來幫忙的時(shí)候，你交待好任務(wù)，就應(yīng)該放手，暫時(shí)離開寶寶一會(huì)，TA會(huì)被照顧得很好。如果你隨時(shí)像陀螺一樣圍著寶寶轉(zhuǎn)，毫無休息的機(jī)會(huì)，把自己搞垮的分分鐘的事情。媽媽們會(huì)覺得，要離開寶寶一小時(shí)都好難。但是聽聽咨詢師的建議，試一次把寶寶交給老人后，自己先午睡一會(huì)兒，或者出去做個(gè)頭發(fā)，也許你回來發(fā)現(xiàn)孩子好好的，正和老人開心的玩呢。

  再心平氣和的父母，長期和寶寶寸步不離，精神緊張，睡眠匱乏，情緒肯定會(huì)變得糟糕。這時(shí)候利用你身邊的人力資源，讓自己放空一下。如果沒有老人幫忙，那就和老公換著單獨(dú)照顧一下寶寶，讓對(duì)方按個(gè)暫停。照顧好自己，才能管理好情緒。

  4、深呼吸，數(shù)到十
  寶寶學(xué)吃飯，半碗倒在身上，其余的抹臉上了？寶寶稍大一些開始熊了，你回到家發(fā)現(xiàn)TA用水彩筆畫了一墻？打不得，講道理TA也不懂？好想發(fā)火對(duì)吧。這時(shí)候一句話都先別說，深呼吸三次，再數(shù)到10，你的火會(huì)滅一大半。然后試著對(duì)自己說以下這些話：
我生氣了，但我是大人，TA只是孩子
寶寶還小，TA不是故意的 發(fā)火和吼叫并不能糾正寶寶的行為 我的怒火會(huì)傷害孩子 我控制不了寶寶的行為，但我可以控制我的情緒 我可以管理自己的情緒，而不是讓情緒來管理我
  很多時(shí)候我們對(duì)孩子發(fā)火，并不是因?yàn)楹⒆幼隽硕嗫膳碌氖虑椤４蚍澄?？大人也偶爾?huì)的吧？我們只是對(duì)自己無法控制局面這個(gè)事實(shí)感到憤怒而已。這時(shí)候記得告訴自己，孩子就是在跌跌撞撞中成長的，我不需要控制一切，也不需要為自己無法控制的事情去動(dòng)怒。   
  5、會(huì)過去的

  無論是徹夜不眠照顧頻繁夜醒的寶寶，還是一小時(shí)喂一次奶累到要哭，這些日子都會(huì)過去的。孩子從離開母親身體那一刻開始，就在以光速成長、蛻變，會(huì)很快學(xué)會(huì)翻身、爬行、走路和奔跑，終遠(yuǎn)離我們。雖然TA長大那一天看起來如此遙不可及，但那天一旦到來，TA會(huì)變得像一顆遙遠(yuǎn)的小行星一樣，在自己的小宇宙里發(fā)光發(fā)熱，偶爾會(huì)來一個(gè)電話，發(fā)幾張照片。

  那時(shí)候的你，會(huì)懷念這些和寶寶日夜相擁的勞累時(shí)光。成長本就是一場告別，要珍惜你們?cè)谝黄鸲虝旱拿篮?。崩潰的時(shí)候、想發(fā)火的時(shí)候，告訴自己，寶寶現(xiàn)在還很弱小，TA的心理世界很脆弱，我不會(huì)讓自己一時(shí)的情緒傷害寶寶，因?yàn)閷殞氂幸惶鞎?huì)長大的，這一切都會(huì)過去。

   參考資料來源：
  families.com/blog/depression-in-babies-and-young-infants
  abcnews.go.com/Health/OnCall/story?id=2640591&page=1
  beginningsguides.com/blog/2011/03/22/Can-Young-Babies-be-Depressed-.aspx
  parenting.com/article/soothing-a-crying-baby
  askdrsears.com/topics/parenting/discipline-behavior/parental-anger
  作者：小小蘇媽媽，哥倫比亞大學(xué)教育碩士