蘇州市運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷健康教育高峰論壇|拒絕“周末運(yùn)動(dòng)員” 盲目堅(jiān)持小心“傷上加傷”

近年來(lái)，蘇州市民對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的熱情日益高漲，與此相伴的是運(yùn)動(dòng)損傷的頻繁發(fā)生，蘇州市各家醫(yī)院的骨科、運(yùn)動(dòng)損傷科等相關(guān)門診上也出現(xiàn)了患者明顯增多的情況。8月27日，由蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)主辦、市立醫(yī)院北區(qū)承辦的“蘇州市運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷健康教育高峰論壇”吸引了來(lái)自醫(yī)療、康復(fù)等領(lǐng)域的專家以及登山愛(ài)好者等眾多市民，會(huì)議采取專業(yè)會(huì)議與健康教育相結(jié)合的新模式，共同關(guān)注各類運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及康復(fù)。   
選項(xiàng)目、上強(qiáng)度都要循序漸進(jìn)
  
“以前骨科遇到的病例大多是意外創(chuàng)傷導(dǎo)致，但是現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，在日常生活中由于不當(dāng)運(yùn)動(dòng)致病的患者越來(lái)越多?！笔辛⑨t(yī)院北區(qū)副院長(zhǎng)、骨科主任醫(yī)師郝躍峰向記者講述了一個(gè)相當(dāng)常見(jiàn)的病例——20多歲的白領(lǐng)楊小姐，平常工作主要是坐辦公室，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)覺(jué)腹部有了贅肉就連續(xù)幾天在家做仰臥起坐。幾天下來(lái)，楊小姐感覺(jué)脊柱附近有點(diǎn)疼痛，負(fù)重之后疼痛加劇。自行貼了幾貼膏藥仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，楊小姐才到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)韌帶拉傷了。   
郝躍峰說(shuō)，平時(shí)門診上類似楊小姐的情況非常多，很多人都是平時(shí)基本不運(yùn)動(dòng)，一旦運(yùn)動(dòng)就“猛發(fā)力”，很多是急性的運(yùn)動(dòng)損傷，“中年人是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)人群。人到中年，身體開(kāi)始發(fā)福、健康問(wèn)題頻發(fā)，很多人就急于開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。但是這個(gè)年齡的人，身體機(jī)能已經(jīng)逐漸老化，肌腱彈性變差，突然之間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易造成肌腱的斷裂損傷?！?  
“‘周末運(yùn)動(dòng)員’也是我們反對(duì)的，整整一個(gè)星期不運(yùn)動(dòng)，到了周末就進(jìn)行大劑量的鍛煉。”郝躍峰建議，市民日常鍛煉要根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)，切不可“猛發(fā)力”或是抱著“刷紀(jì)錄”的比賽心態(tài)去鍛煉，正確的鍛煉方式是每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，選擇合適的項(xiàng)目，適度運(yùn)動(dòng)。   
去年底，環(huán)古城健身步道全線開(kāi)通，在市民中掀起一股健步走的熱潮。殊不知，看起來(lái)輕松容易的健步走并不是適合所有人。市立醫(yī)院北區(qū)骨科主任胡丹表示，有足部畸形、老化蛻變的人并不適合多走路，過(guò)于肥胖的人進(jìn)行高強(qiáng)度的健步走也會(huì)對(duì)膝蓋、腳踝等部位的骨關(guān)節(jié)造成磨損。   
盲目忍痛堅(jiān)持可能造成“傷上加傷”   
在普通市民身上，運(yùn)動(dòng)損傷通常發(fā)生在膝、踝、肩、腕等部位，除了骨關(guān)節(jié)，韌帶、肌腱等軟組織也極易“中招”。健步走、跑步、球類運(yùn)動(dòng)都是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此下肢的膝關(guān)節(jié)和上肢的肩關(guān)節(jié)是易發(fā)生損傷的部位。   
市民錢女士平常不鍛煉，只把在家做家務(wù)當(dāng)做“運(yùn)動(dòng)”。更年期后，錢女士見(jiàn)自己有發(fā)福跡象，就跟著玩戶外運(yùn)動(dòng)的人一起去走“靈白線”。次花了3個(gè)多小時(shí)走完全程，錢女士已經(jīng)感覺(jué)渾身酸痛，為了“堅(jiān)持”，才隔兩天她又去走了一回，問(wèn)題更嚴(yán)重了。錢女士說(shuō)：“第四天早上醒過(guò)來(lái)，只感覺(jué)兩條小腿的肌肉酸痛腫脹，右膝關(guān)節(jié)痛得都沒(méi)法走路了?！痹谑辛⑨t(yī)院北區(qū)運(yùn)動(dòng)損傷專病門診檢查后，醫(yī)生判斷錢女士是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成膝關(guān)節(jié)損傷，建議她靜養(yǎng)休息，調(diào)整好后才能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而且由于膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受損，以后錢女士也不宜再進(jìn)行登山活動(dòng)。
出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)損傷的往往是常年運(yùn)動(dòng)的人?！坝捎诠顷P(guān)節(jié)的損傷基本不可逆，市民在鍛煉時(shí)如果出現(xiàn)了疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)當(dāng)立即叫停當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度?！焙ふf(shuō)：“很多人為了‘磨練意志’，在出現(xiàn)不適癥狀之后還盲目忍痛堅(jiān)持，殊不知這樣的持續(xù)損傷很有可能造成不可逆的后果?！焙そㄗh市民，對(duì)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的疼痛、腫脹等不適感覺(jué)，可在“叫?！碑?dāng)前項(xiàng)目后觀察一兩天，看情況是否有所好轉(zhuǎn)；如果恢復(fù)了一兩個(gè)星期仍然感覺(jué)疼痛，就應(yīng)盡快就醫(yī)。此外，市民還有一個(gè)常見(jiàn)的康復(fù)誤區(qū)，就是習(xí)慣在扭傷等損傷發(fā)生后熱敷、貼膏藥，“熱敷、貼膏藥都是活血的，會(huì)加劇受損處的腫脹。正確處理?yè)p傷的方式應(yīng)當(dāng)是冷敷?！?  
市立醫(yī)院北區(qū)在去年正式開(kāi)設(shè)了運(yùn)動(dòng)損傷專病門診，進(jìn)行針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)治療。郝躍峰說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷并不局限于骨骼受損，因此運(yùn)動(dòng)損傷門診不同于常規(guī)的骨科門診，加入了更多運(yùn)動(dòng)康復(fù)的治療理念和手段，“過(guò)去只有對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才有運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)治療，現(xiàn)在普通市民在這方面也有大量需求。在提供有效的治療手段的同時(shí)，我們希望向熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的市民開(kāi)展更廣泛的健康教育，幫助市民正確運(yùn)動(dòng)、避免發(fā)生損傷?！?/p>