健身被下病危通知 如何科學(xué)健身？

 健身卻被下病危通知書？健身本是為了獲得更好的身體，但據(jù)《華商報(bào)》報(bào)道，25歲的年輕人小趙沒想到，自己卻在連續(xù)健身之后被下了病危通知書。高節(jié)奏的工作狀態(tài)下，年輕人們應(yīng)該如何健身呢？

健身被下病危通知
保持健身：如何增強(qiáng)健身意識 國務(wù)院去年發(fā)布《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》，在主要任務(wù)中項(xiàng)就強(qiáng)調(diào)要“普及健身知識，宣傳健身效果，弘揚(yáng)健康新理念，把身心健康作為個(gè)人全面發(fā)展和適應(yīng)社會的重要能力，樹立以參與體育健身、擁有強(qiáng)健體魄為榮的個(gè)人發(fā)展理念”。 據(jù)新華社報(bào)道，在國家體育總局群體司司長劉國永看來，觀念、意識和生活方式的偏差是阻礙城市居民健身運(yùn)動更好發(fā)展的一個(gè)重要因素?！斑\(yùn)動、健身其實(shí)是人們除了吃、住、行之外的第四生活要素，運(yùn)動沒有那么復(fù)雜。如果真的想動，在辦公室里也能動起來?！眲勒f。 健身被下病危通知
合理健身：上班族健身面臨種種問題
上班之前找不到合適的地方健身，上班期間沒可能健身，下班之后和周末即使不用加班，也會趕上健身“高峰”，大大小小的健身場地基本都是人滿為患，“錯(cuò)峰健身”對于上班族而言只是一個(gè)知易行難的概念。 國家體育總局此前發(fā)布的《２０１４年全民健身活動狀況調(diào)查公報(bào)》顯示，“沒有運(yùn)動的時(shí)間”是制約人們參加體育鍛煉的主要障礙之一。在這份調(diào)查中，２０歲及以上人群中，因?yàn)椤皼]時(shí)間”而不參加體育鍛煉的人數(shù)占比高，為３０．６％，其他依次是“沒興趣”、“缺乏場地”、“惰性”等。在所有２０歲以上人群中，２０到３９歲年齡人群經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)百分比較低，３０到３９歲年齡組僅為１２．４％。
健身被下病危通知

科學(xué)健身：開啟健康之門的鑰匙

近年來，隨著人們的健身意識逐漸覺醒，鍛煉熱情不斷高漲，運(yùn)動健身已成為越來越多人的生活必需品。朋友圈里秀肌肉，微信運(yùn)動拼步數(shù)，已是不可阻擋的時(shí)尚潮流。與此同時(shí)，馬拉松猝死、健身房練傷的悲劇也時(shí)有發(fā)生，給穩(wěn)步發(fā)展的全民健身帶來了“過度運(yùn)動”“盲目跟風(fēng)”的不和諧音符。如何科學(xué)健身并通過全民健身真正實(shí)現(xiàn)全民健康，成為全社會共同關(guān)注的課題。
據(jù)國家體育總局人力資源開發(fā)中心（職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心）主任姜興華介紹，目前社會上的健身指導(dǎo)人員一定程度上存在職業(yè)能力和服務(wù)水平參差不齊，資質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，管理不太規(guī)范的情況。
國家體育總局群體司綜合處處長孟亞崢介紹說，目前雖然很多人已經(jīng)開始通過聘請專業(yè)私教或借助互聯(lián)網(wǎng)＋智能設(shè)備對自身的健身行為進(jìn)行質(zhì)量提升，但是在全國范圍內(nèi)針對普遍大眾的科學(xué)健身指導(dǎo)工作尚處在起步階段，為廣大健身人群開具運(yùn)動處方還存在一定難度。
“科學(xué)健身是一個(gè)很龐大的體系，需要指導(dǎo)人們運(yùn)動量的規(guī)劃、運(yùn)動項(xiàng)目的選擇、運(yùn)動裝備運(yùn)動器械的使用，以及如何避免運(yùn)動傷害和運(yùn)動傷害出現(xiàn)以后怎么樣去康復(fù)等內(nèi)容?！泵蟻啀樥f，“這項(xiàng)工作目前主要是通過每五年進(jìn)行一次的國民體質(zhì)檢測而開展，２０１４年進(jìn)行了第四次國民體質(zhì)檢測，２０１９年將進(jìn)行第五次。每次國民體質(zhì)檢測后會發(fā)布一個(gè)國民體質(zhì)檢測公報(bào)，向社會公布現(xiàn)在中國人體質(zhì)的基本狀況和變化趨勢?！?
孟亞崢介紹說，針對這些科學(xué)健身指導(dǎo)工作中遇到的瓶頸難題，相關(guān)部門也在想方設(shè)法進(jìn)行解決，如通過科研攻關(guān)項(xiàng)目研發(fā)運(yùn)動處方庫，目前已經(jīng)取得階段性成果，在大樣本的實(shí)驗(yàn)和科學(xué)研究的基礎(chǔ)上，預(yù)計(jì)晚在２０１８年推出中國人的運(yùn)動處方庫。