資訊
頻道
當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療器械資訊 > 市場(chǎng)分析 > 這種坐姿只會(huì)越坐越胖!要減肚子先調(diào)姿勢(shì)

這種坐姿只會(huì)越坐越胖!要減肚子先調(diào)姿勢(shì)

文章來源:家庭醫(yī)生在線發(fā)布日期:2017-01-18瀏覽次數(shù):202

 人民大部分的時(shí)間都是坐著度過的,尤其是辦公室的白領(lǐng)、在學(xué)校讀書的學(xué)生……他們坐著的時(shí)間,大大超過躺在床上的時(shí)間。
  但是不少人的坐姿并不正確,經(jīng)常在變形的狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間久坐的話,坐骨周圍的肌肉也會(huì)變得僵硬,而且會(huì)導(dǎo)致皮下脂肪塊堆積。結(jié)果,臀部和腰部就會(huì)漸漸變胖,破壞整個(gè)身形的曲線。
  那么哪些坐姿是錯(cuò)誤的呢?
  1、低頭  
 頭部向前在沙發(fā)或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等,都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。
  2、斜靠
  斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢(shì)使得腹部無法用力,小腹凸出;同時(shí)也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形。
  3、蹺二郎腿  
 無論何時(shí)何地都習(xí)慣蹺二郎腿的人、還有習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人,因?yàn)樽笥殷w重不均衡,坐骨的高度就會(huì)產(chǎn)生偏差。結(jié)果,臀部與背骨都會(huì)傾斜變形,變成不平衡的體型。
  4、背部垂靠
  在家看電視或工作的時(shí)候,全力倚靠在椅子的靠背上的人會(huì)坐骨前移,骨盤的重心會(huì)后傾。結(jié)果,臀部就會(huì)下垂成無起伏型,肚子也會(huì)圓滾起來。身體的曲線也會(huì)變成背向后圓形彎曲的駝背。
  5、靠在桌前
  有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部,會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容,結(jié)果可想而知。

  要減肚子,先調(diào)姿勢(shì)
  不用懷疑,有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘:芏嗖涣剂?xí)慣引起的,而坐姿是排名的殺手。弓背,含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部,久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。  
 正確坐姿
  中山大學(xué)附屬醫(yī)院脊柱外科李佛保主任醫(yī)師提醒道,在日常工作過程中,對(duì)經(jīng)常使用電腦的工作人員,應(yīng)特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直,腰部與雙大腿保持90°角,雙大腿與雙小腿保持90°角,而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角,即保持3個(gè)90°的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。另外,在日常生活當(dāng)中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將等不良嗜好。在家休息時(shí),大多數(shù)人喜歡坐靠沙發(fā)看電視,為避免腰背肌勞損,正確的坐姿是,腰背挺直,必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個(gè)大小適中的枕頭,盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內(nèi)。車輛駕駛時(shí),可以在腰部和靠背之間加一個(gè)軟枕減輕腰部壓力。睡覺時(shí)應(yīng)盡量臥硬板床,取仰臥位,避免腰背屈曲臥位。在搬抬重物時(shí),應(yīng)采取正確的姿勢(shì),即先屈膝屈髖,腰背盡量挺直搬移重物,不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷,小關(guān)節(jié)紊亂或腰椎間盤突出癥。