超過(guò)5億人睡不好！科學(xué)家將干細(xì)胞納入抗失眠 攻略

失眠問(wèn)題困擾著許多人，悄無(wú)聲息間影響人們身心健康。近年來(lái)，如何解決失眠問(wèn)題成為了科學(xué)的熱門(mén)議題。日前在Aging Dis.發(fā)布的文獻(xiàn)總結(jié)了目前針對(duì)失眠的應(yīng)對(duì)策略，值得注意的是，這次科學(xué)家們將干細(xì)胞療法納入了失眠的治療方案中。研究發(fā)現(xiàn)，間充質(zhì)干細(xì)胞通過(guò)修復(fù)失眠導(dǎo)致的神經(jīng)元損傷，以及調(diào)節(jié)失眠導(dǎo)致的炎性因子，從而在慢性失眠患者的治療上表現(xiàn)出很好的改善作用。

在我們的生命歷程中，約三分之一的時(shí)間用于睡眠。"睡足睡好" 對(duì)我們第二天的精神狀態(tài)和身體健康意義重大。

然而，根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在 2023 年公布的《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為 38.2%，有睡眠障礙的人數(shù)高達(dá) 5.1 億。

根據(jù)《2024年情緒與健康睡眠白皮書(shū)》上披露的數(shù)據(jù)，在接受調(diào)查的人群當(dāng)中，95%表示一年有過(guò)健康困擾，人均3.6個(gè)健康困擾，擔(dān)憂普漲。其中，睡眠問(wèn)題為突出。

據(jù)報(bào)道，成年人以及老齡化人口中失眠的發(fā)病率不斷上升，對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生了負(fù)面影響。

失眠發(fā)作可能與神經(jīng)認(rèn)知、肌肉骨骼、心血管、胃腸道、腎臟、肝臟和代謝紊亂有關(guān)。流行病學(xué)證據(jù)也顯示，失眠與腫瘤和哮喘并發(fā)癥的關(guān)聯(lián)，這已被指出是雙向的。

近年來(lái)，如何解決失眠問(wèn)題成為了科學(xué)的熱門(mén)議題。在Aging Dis.發(fā)布的文獻(xiàn)中[1]，總結(jié)了目前失眠的應(yīng)對(duì)策略，值得注意的是，這次科學(xué)家們將干細(xì)胞療法納入了失眠的治療方案中，并對(duì)不同方法的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行了總結(jié)。

失眠：夜的挑戰(zhàn)者，危及身心健康

失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由壓力、生活習(xí)慣、健康問(wèn)題或環(huán)境因素等多種因素引起，主要表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量差、早醒或睡眠時(shí)間不足[1]。

失眠不僅僅是夜間的煩惱，它對(duì)健康的影響是深遠(yuǎn)且多方面的，長(zhǎng)期的失眠可能會(huì)引發(fā)或加劇一系列健康問(wèn)題。以下是失眠對(duì)健康潛在影響的一些關(guān)鍵方面[2]：

1. 心血管疾病[2]：長(zhǎng)期失眠與高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。睡眠不足會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)心血管系統(tǒng)造成不利影響。

2. 免疫系統(tǒng)功能下降[3]：睡眠是免疫系統(tǒng)恢復(fù)和加強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)期。失眠會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲。

3. 代謝問(wèn)題[4]：失眠與2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。睡眠不足可能影響身體對(duì)胰島素的反應(yīng)，導(dǎo)致血糖控制不佳。

4. 心理健康問(wèn)題：失眠與抑郁、焦慮等心理健康問(wèn)題密切相關(guān)。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

5. 認(rèn)知功能受損：睡眠是大腦整理信息、鞏固記憶的重要時(shí)間。失眠會(huì)影響記憶力、注意力、決策能力和學(xué)習(xí)能力。

此外，失眠還會(huì)帶來(lái)諸如體重增加、事故風(fēng)險(xiǎn)增加、慢性疼痛加劇、加速衰老等多個(gè)方面的影響。

因此，失眠不僅影響個(gè)人的日常表現(xiàn)和生活質(zhì)量，還可能對(duì)健康造成長(zhǎng)期、深遠(yuǎn)的影響。如果你經(jīng)常遭受失眠的困擾，應(yīng)該尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療幫助，以避免潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)抗失眠的實(shí)用指南有哪些？新文獻(xiàn)指出了干細(xì)胞

失眠是容易被忽視的疾病之一，直到它構(gòu)成嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)才得到解決。隨著科學(xué)的發(fā)展，針對(duì)失眠問(wèn)題人們擁有了有各種各樣的治療方法可供選擇；然而，它們的選擇和有效性取決于不同的因素。

在Aging Dis.發(fā)布的文獻(xiàn)中[1]，科學(xué)家們總結(jié)了近年來(lái)失眠治療的進(jìn)展，包括傳統(tǒng)和新型治療方法，如中藥、針灸、脈沖磁場(chǎng)療法、冷凍療法和干細(xì)胞療法。

1、認(rèn)知行為療法（CBT）[5]

通過(guò)教育限制睡眠、刺激控制和認(rèn)知秩序是CBT的三個(gè)基本要素，也是普通失人群用以對(duì)抗失眠行之有效的方法。具體操作路徑可以表現(xiàn)為以下方面：

認(rèn)知行為療法

**改善睡眠環(huán)境**

- 確保臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。

- 使用舒適的床墊和枕頭。

**建立規(guī)律的作息**

- 盡量每天同一時(shí)間上床和起床，即使在周末也是如此。

- 避免白天長(zhǎng)時(shí)間小睡。

**限制臥床時(shí)間**

- 如果躺在床上超過(guò)20分鐘無(wú)法入睡，起來(lái)做一些輕松的活動(dòng)，如閱讀，直到感到困倦。

**放松身心**

- 嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧。

- 避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光暴露。

**注意飲食和運(yùn)動(dòng)**

- 避免晚上攝入咖啡因和酒精。

- 定期進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，但避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

**避免自我壓力**

- 不要因?yàn)閾?dān)心睡不好而給自己壓力，這往往適得其反。

2.藥物干預(yù)

如果失眠持續(xù)影響生活質(zhì)量，則應(yīng)考慮藥物干預(yù)。目前，市面上已經(jīng)有多種針對(duì)失眠的藥物，但是用藥需注意應(yīng)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，還有如中藥 、針灸、脈沖磁場(chǎng)療法 （PMFT） 、冷凍療法和干細(xì)胞療法等不同方向治療失眠。

CBT：認(rèn)知行為療法，TCH：傳統(tǒng)中草藥，PMFT：電和脈沖磁場(chǎng)療法。

表格引用自文獻(xiàn)1

干細(xì)胞改善失眠的新探討與案例分享

在治療失眠的領(lǐng)域，科學(xué)家正探索干細(xì)胞的潛力。干細(xì)胞治療是一種新興的醫(yī)療技術(shù)，其在治療多種疾病中展現(xiàn)出了潛力，包括一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病和睡眠障礙。干細(xì)胞具有分化為多種細(xì)胞類(lèi)型的能力，包括神經(jīng)細(xì)胞，這使得它們?cè)谛迯?fù)受損的神經(jīng)組織、改善神經(jīng)功能方面具有潛在價(jià)值。

慢性失眠患者體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基會(huì)損害大腦皮層神經(jīng)元細(xì)胞，間充質(zhì)干細(xì)胞作為干細(xì)胞可以分泌多種細(xì)胞因子，靜脈移植入體內(nèi)后到達(dá)組織細(xì)胞損傷區(qū)域產(chǎn)生細(xì)胞因子發(fā)揮修復(fù)作用。

間充質(zhì)干細(xì)胞另外一個(gè)重要的作用就是免疫調(diào)節(jié)，可以通過(guò)促進(jìn)調(diào)節(jié)性T細(xì)胞消滅患者體內(nèi)因失眠導(dǎo)致增多的免疫細(xì)胞及炎性因子，起到明顯的抗炎和調(diào)節(jié)免疫的作用。

因此，科學(xué)研究認(rèn)為，間充質(zhì)干細(xì)胞通過(guò)以上兩種途徑在慢性失眠患者的治療上表現(xiàn)出很好的改善作用[7]。

根據(jù)《中國(guó)臨床心理學(xué)》上的一篇研究，干細(xì)胞治療在改善失眠癥狀方面展現(xiàn)出了的臨床效果，其表現(xiàn)遠(yuǎn)優(yōu)于傳統(tǒng)藥物治療[7]。

案例

在一項(xiàng)針對(duì)39例慢性失眠患者的臨床試驗(yàn)中，研究人員采用了人臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞進(jìn)行移植治療。經(jīng)過(guò)12個(gè)月的隨訪觀察，結(jié)果顯示，干細(xì)胞移植組的患者在治療后一個(gè)月內(nèi)，其生活質(zhì)量與睡眠質(zhì)量的評(píng)分高于治療前水平，并且在后續(xù)的隨訪過(guò)程中，這種積極的趨勢(shì)持續(xù)存在。

相比之下，雖然藥物治療組在初始階段表現(xiàn)出了一定的療效，但在治療3個(gè)月后，患者的生活質(zhì)量與睡眠質(zhì)量評(píng)分開(kāi)始下降，幾乎回到了治療前的水平。更值得關(guān)注的是，藥物治療組中有80%的患者出現(xiàn)了失眠癥狀的反彈，這是干細(xì)胞治療組所未見(jiàn)的情況。

不過(guò)，干細(xì)胞治療失眠處于研究階段，未來(lái)仍然需要更多的臨床試驗(yàn)來(lái)推動(dòng)其進(jìn)一步的臨床發(fā)展。

小結(jié)

對(duì)抗失眠，我們有多種策略，從改善生活習(xí)慣到探索前沿的醫(yī)療技術(shù)。失眠雖令人煩惱，但通過(guò)采取正確的方法，可以逐步改善睡眠。同時(shí)，干細(xì)胞治療失眠的研究，為我們提供了未來(lái)可能的解決方案。如果你正遭受失眠的困擾，不妨從日常習(xí)慣的調(diào)整開(kāi)始，如果問(wèn)題持續(xù)存在，建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，探索更深入的治療方案。