專家提醒：節(jié)后焦慮人群增多 學生群體尤需警惕

新華社武漢３月１日電（記者李偉、黎昌政）每次長假后，不少人覺得緊張、擔憂，身體不舒服，甚至心慌恐懼，其中學生群體尤為明顯。專家提醒，學業(yè)壓力、人際關系壓力、工作壓力、父母壓力和環(huán)境壓力等是節(jié)后焦慮情緒的主要來源。

湖北省中醫(yī)院精神心理科主任李莉說，節(jié)后的焦慮情緒主要來源于對未來的擔憂。而焦慮背后的具體原因其實是“動力定型”被破壞，“動力定型”即自動化了的條件反射系統(tǒng)，是大腦皮層系統(tǒng)性活動的機能將一系列刺激有規(guī)律地協(xié)調(diào)成為一個條件反射鏈索系統(tǒng)。

節(jié)假日里，之前的“動力定型”被改變，逐漸形成新的“動力定型”，這就導致人們無法適應節(jié)后生活，從而導致身心緊張容易焦慮。李莉說，如果“節(jié)后焦慮”的程度重、范圍廣、持續(xù)時間超過兩周，如影響上學，就要引起重視，特別是有精神病史的人群，要及時就醫(yī)。而焦慮程度輕、范圍窄、持續(xù)時間短（１－２周內(nèi)），可自行調(diào)節(jié)回歸正常生活軌道。

專家建議，要多從心態(tài)上接受“節(jié)后焦慮”。生理性焦慮是正常的焦慮反應。其次，要學會建立新的“動力定型”，調(diào)節(jié)好生物鐘，把握生活節(jié)奏，開工開學之前做個簡單計劃。適量運動，緩解焦慮。同時，要多積極交流情感，通過分享自己的“節(jié)后焦慮”情緒，轉(zhuǎn)移注意力。

專家提醒，節(jié)假日對孩子既不能太過放任，也不要為孩子設定太高的目標，過高要求會加重厭學情緒。父母要控制情緒，不要把焦慮情緒“傳染”給孩子?！盁o論學習還是生活，要有急有緩、有松有緊，才能找到平衡?！崩罾蛘f。