專家提醒：公眾愛護(hù)關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎

新華社武漢１０月１２日電（記者黎昌政）１０月１２日是國(guó)際關(guān)節(jié)炎日。專家提醒，要早預(yù)防、早診斷、早治療關(guān)節(jié)炎疾病，防止更嚴(yán)重后果的發(fā)生。
關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，發(fā)病率極高，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更是被稱為“不死的癌癥”，從老人到兒童都有可能患上關(guān)節(jié)炎。目前，全世界關(guān)節(jié)炎患者有３．５５億人，我國(guó)有各類關(guān)節(jié)炎病人１億以上，而且人數(shù)還在不斷增加。
武漢協(xié)和醫(yī)院骨科張波博士提出一些關(guān)節(jié)保護(hù)建議：腕關(guān)節(jié)是人長(zhǎng)期活動(dòng)的部位，活動(dòng)越多樣化對(duì)腕關(guān)節(jié)越有利；肩關(guān)節(jié)大的危險(xiǎn)是運(yùn)動(dòng)不夠，走路時(shí)擺臂有利于肩關(guān)節(jié)，為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損，每天可將肩部大幅向后轉(zhuǎn)動(dòng)１０次；保護(hù)踝關(guān)節(jié)，要少穿平底鞋和人字拖，坐姿時(shí)腳尖上下運(yùn)動(dòng)再轉(zhuǎn)動(dòng)，有利于踝關(guān)節(jié)；人過３０歲后要注意膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)，爬山、爬樓梯、相對(duì)劇烈的球類運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)跑及過度肥胖傷害膝關(guān)節(jié)；倒走有利于腰椎和膝關(guān)節(jié)。
張波還建議，保護(hù)關(guān)節(jié)，要避免久站、久坐、過量登山、爬樓梯等。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，中老年人盡量選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、慢跑等。普通人選擇慢走健身，每天健步走６０００步左右比較合適。無論年輕人，還是中老年人，天氣寒冷時(shí)都應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位保暖，可適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)部位的物理按摩、熱敷和理療。如有關(guān)節(jié)不適，應(yīng)盡早就醫(yī)。