只顧朋友圈曬步數(shù)！女子每天暴走兩萬步入院

自從朋友圈流行起了微信運動曬步數(shù)，不少人走路走上了癮，每天步數(shù)不過萬，那都不好意思拿出來曬，有些人每天專門拿出好幾個小時暴走以保持名列前茅，那么這種暴走健身到底可不可取呢？

國慶長假馬上到了，這下子我有足夠的時間暴走了，順便減減秋膘，占一下微信朋友圈的運動封面。 想占微信運動封面？名那起碼得兩萬步以上，這位劉女士每天在微信曬步數(shù)，一萬多步，兩萬多步，3萬多步……
別羨慕，這位劉女士倒是上了封面了，現(xiàn)在卻進了醫(yī)院。 劉女士被診斷為急性滑膜炎，醫(yī)生說，健步走確實是一項非常好的健身方式，但是并不適合每一位健身愛好者。
現(xiàn)在，劉女士不得不對膝蓋進行治療，這暴走是再也不敢了。醫(yī)生告訴她，膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌性炎癥，由膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損失引起，如果不及時治療，嚴重的有導(dǎo)致殘疾的風(fēng)險。
其實，走步對心肺功能和免疫功能的鍛煉作用并不明顯，因此不適合長時間將走路作為的健身方式。那么，每天走多少步才能健身不傷身呢？ 醫(yī)生說，你如果從來沒走過，短期內(nèi)要開始鍛煉健步走，建議還是從自我調(diào)適的角度，從2000步3000步逐漸的加量，找到一個相對平衡，或者走上一段時間心率保持在80到120之間平穩(wěn)的狀態(tài)下鍛煉，一般五千步到一萬步之間是比較適合大多數(shù)人的一個步數(shù)。