快快動(dòng)起來(lái)！騎自行車或可明顯降低個(gè)體患心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)

圖片摘自：www.zimbio.com

2016年11月4日 訊 /生物谷BIOON/ --近日，刊登在國(guó)際雜志Circulation和Journal of the American Heart Association上的兩項(xiàng)研究報(bào)告中，來(lái)自國(guó)外的研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車游玩或者上班的人或許患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。
首先刊登在Circulation雜志上的文章中，研究人員對(duì)4.5萬(wàn)名丹麥成年人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：1）在20年的追蹤調(diào)查中，經(jīng)常騎自行車娛樂(lè)或上班的人們患心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低11%至18%；2）只需要每周騎半小時(shí)自行車或許就能夠幫助機(jī)體抵御冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)生；3）在頭5年跟蹤調(diào)查期間經(jīng)常騎自行車相比隨后15年不騎自行車而言，個(gè)體患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)能夠降低25%。
研究者表示，在20年間，2892名心臟病發(fā)作患者中至少有7%的個(gè)體能夠通過(guò)定期騎自行車來(lái)避免心臟病的發(fā)生，由于休閑式地騎自行車或上下班騎自行車是個(gè)體日常生活中比較簡(jiǎn)單且能夠鍛煉身體的方式，而且其能夠給人們帶來(lái)極大的健康益處，基于此，公共衛(wèi)生部門(mén)、政府部門(mén)以及雇主應(yīng)當(dāng)考慮促進(jìn)騎自行車作為一種新型健康的方式來(lái)幫助預(yù)防人們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
另一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際雜志the Journal of the American Heart Association上的研究報(bào)告中，研究者通過(guò)對(duì)瑞典中老年人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，相比不騎自行車的個(gè)體而言，經(jīng)常騎自行車的人們或許并不易患肥胖、而且機(jī)體高膽固醇、高血壓及前驅(qū)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低，這些因素都是誘發(fā)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵驅(qū)動(dòng)因素。
研究人員對(duì)40歲、50歲及60歲的2萬(wàn)名個(gè)體進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查，同時(shí)對(duì)這些個(gè)體的上下班習(xí)慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，在研究初期，研究人員還將使用公共交通工具或開(kāi)車上班的人群同騎自行車上班的人群進(jìn)行了對(duì)比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)騎自行車上班的人群中：1）15%的個(gè)體不易患肥胖；2）13%的個(gè)體不易患高血壓；3）15%的人不易患高膽固醇癥；4）12%的人不易患前驅(qū)糖尿病會(huì)糖尿病。
在接下來(lái)10年的跟蹤調(diào)查研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，那些繼續(xù)保持騎自行車的個(gè)體發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低39%，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低11%，高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低18%。研究者Paul Franks博士說(shuō)道，我們發(fā)現(xiàn)，采取主動(dòng)模式，即騎自行車上下班的人群往往身體比較健康，而且騎自行車往往比較方便、節(jié)省時(shí)間且環(huán)保；騎自行車上下班優(yōu)于結(jié)構(gòu)化鍛煉的諸多好處往往還會(huì)給臨床醫(yī)生傳遞一種信息，這樣醫(yī)生們或許就會(huì)建議很多患者日常多騎自行車來(lái)幫助改善機(jī)體的健康狀況。
基于當(dāng)前的研究發(fā)現(xiàn)，研究者推測(cè)，保持騎自行車的習(xí)慣或者從其它方式轉(zhuǎn)向到騎自行車上下班或許能夠抑制24%的肥胖病例發(fā)生、6%的高血壓病例發(fā)生、13%的高膽固醇病例以及11%糖尿病病例的發(fā)生。Franks指出，真正的好消息是，選擇主動(dòng)積極的鍛煉方式或許對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)并不晚，那些從被動(dòng)方式（開(kāi)車或坐公交）上下班轉(zhuǎn)向到主動(dòng)方式（騎自行車）上下班的人們或許能夠真正感受到其在心血管健康方面得到的改善。
參考資料：

【1】Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk: A Cohort Study Among Swedish Men and Women.

J Am Heart Assoc

【2】Prospective Study of Bicycling and Risk of Coronary Heart Disease in Danish Men and Women.

Circulation

【3】Recreational, commuter biking li[x]nked to lower cardiovascular disease risk