別再“葛優(yōu)躺”了，脊柱傷不起！

      曉倩今年13歲，有一天她媽媽突然發(fā)現(xiàn)，孩子站著的時候肩膀怎么一高一低的？再仔細(xì)摸摸，曉倩的脊梁骨居然明顯凸起，整個背部竟出現(xiàn)了扭曲。孩子的脊柱怎么了？帶著這個疑問，曉倩的母親咨詢了龍華醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的相關(guān)專家，“這孩子得的是一種常見的脊柱疾病，叫青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎”，龍華醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生解開了曉倩媽媽的疑惑。

      脊柱側(cè)彎，青少年健康成長的“隱形殺手”多家機(jī)構(gòu)針對上海市在校學(xué)生進(jìn)行脊柱健康普查。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這些學(xué)校中，青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎的發(fā)病率達(dá)到了2%以上。依此發(fā)病率推算，上海市近600萬的青少年中，將有十幾萬花季少年將因此而失去挺拔的身材。
      近年來，青少年成長主要的三大問題為近視眼、脊柱側(cè)彎和心理健康，而近視眼和心理健康已普遍受到社會各界和家長的關(guān)注，“上鏡率”頗高，但脊柱側(cè)彎卻在人們的疏忽中成為危害花季少年健康成長的“隱形殺手”，讓本該發(fā)育正常的孩子卻走上了“歪路”。
      脊柱側(cè)彎危害大，需引起重視

      盡管這種疾病會帶來嚴(yán)重的后果，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于關(guān)于脊柱健康知識的缺乏，對于這種疾病的嚴(yán)重性，學(xué)校、家庭的重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因此，加強(qiáng)對脊柱結(jié)構(gòu)和功能的了解和認(rèn)識，掌握科學(xué)的鍛煉方法和預(yù)防措施顯得尤為重要。唐醫(yī)生同時提醒廣大家長要對孩子的脊柱健康問題引起足夠的重視，不良的坐姿、站姿甚至睡姿，都有可能成為脆弱脊柱的沉重負(fù)擔(dān)。
      脊柱為何會出現(xiàn)這些問題呢？脊椎歪曲的根源在于骨盆不正，而不良坐姿和站姿正是導(dǎo)致骨盆歪曲的主因，比如孩子長時間伏案做功課、坐姿不良，或者喜歡臥床閱讀、高枕或趴著睡覺，都是生活上的一些不好的小習(xí)慣。而今夏流行的“葛優(yōu)躺”對青少年脊柱的發(fā)育有很大的不良影響。
“      葛優(yōu)躺”時脊柱缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后和向側(cè)方傾斜，骨盆對脊柱的支撐發(fā)生改變。長期如此坐姿，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著向后方、側(cè)方移位，從而誘發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側(cè)凸等。此外，由于青少年脊椎的韌帶和軟組織相當(dāng)柔軟，骨骼發(fā)育尚不完全，沉重的書包對正在發(fā)育的脊椎是個很大的負(fù)擔(dān)，長期壓迫，容易造成脊柱側(cè)彎，所以，上學(xué)了的小朋友盡量使用拖式書包，避免給脊柱帶來太大負(fù)擔(dān)。
      如何初步判斷青少年的脊柱是否側(cè)彎？家長可通過在自然直立的孩子后方觀察雙肩是否對稱、有無一側(cè)肩胛隆起，或觀察彎下腰后的孩子背部兩側(cè)是否對稱等方法進(jìn)行自我檢查，如果發(fā)現(xiàn)有異常應(yīng)及時就醫(yī)，脊柱側(cè)凸發(fā)展速度并不慢，曾經(jīng)有個小患者12歲時還只有10度左右的輕度側(cè)凸，2年后就發(fā)展到了30度的中度。
      脊柱側(cè)彎了，該怎么辦？

      醫(yī)生一般會使用支具治療中度脊柱側(cè)凸，輕度患者則可配合一些推拿按摩手法輔助調(diào)整，如果發(fā)展至40度以上側(cè)凸的重度程度，就需要通過手術(shù)治療，但這個手術(shù)較大，對身體健康也有一定影響，所以家長還是要引起足夠重視。
      另外在日常生活中，青少年也可以通過“反序運(yùn)動”的方法加強(qiáng)鍛煉，如交叉相握手心翻轉(zhuǎn)向上、手臂向后用力伸、頭頸隨之用力后仰的“伸脊”動作，或者進(jìn)行較大幅度的“擴(kuò)胸”運(yùn)動，男生還可多做幾個俯臥撐進(jìn)行調(diào)節(jié)。