跑圈老司機(jī)教你怎么選跑鞋 “腳踏多條船”明智

天氣漸涼，北馬、上馬、杭馬……眾多的賽事接踵而至，沒(méi)有好裝備，怎么能在跑道上盡情揮灑汗水？
  
對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，跑鞋就是自己的“情人”。   
美國(guó)跑步雜志《Runner‘s World》專家Jonathan Beverly就通過(guò)親身測(cè)試和觀察研究，總結(jié)了5大選擇跑鞋的誤區(qū)。而我們也綜合為您推出5雙今年秋季值得期待的跑鞋。

誤區(qū)1：世上存在的跑鞋   
每當(dāng)初跑者向骨灰級(jí)跑者咨詢跑鞋的問(wèn)題時(shí)，總是繞不開(kāi)一個(gè)問(wèn)題，“現(xiàn)在市面上的跑鞋是什么？”   
對(duì)于這樣簡(jiǎn)單粗暴的問(wèn)題，只能簡(jiǎn)單粗暴地回到：沒(méi)有。   
每一款跑鞋都是為不同類型的人、步幅、腳型和跑姿而設(shè)計(jì)的。一雙在陳盆濱腳上“完美”的跑鞋，可能對(duì)于法拉赫完全不合適。   
因?yàn)榭赡芮罢叩哪_型和跑法偏向跑鞋的某種特質(zhì)，而后者卻會(huì)因?yàn)檫@些性能而感到不適。   
結(jié)論：   
跑者的類型太多，以至于不同類型的跑鞋也層出不窮。大多數(shù)的跑鞋，實(shí)際上是跑者的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。不要糾結(jié)于“”或“完美”的概念，根據(jù)自己的情況，去尋找適合的戰(zhàn)靴。
誤區(qū)2：同一品牌的同系列跑鞋都差不多
  
很多跑者在討論跑鞋時(shí)會(huì)說(shuō)，“我只穿亞瑟士的跑鞋”、“我從一開(kāi)始就穿美津濃……”   
事實(shí)上，每個(gè)品牌都會(huì)為不同類型的跑者設(shè)計(jì)跑鞋，從競(jìng)速跑鞋到控制系的跑鞋，再到越野跑鞋。   
你發(fā)現(xiàn)某個(gè)品牌的某一款跑鞋適合你，并不代表這個(gè)品牌這個(gè)系列的其他跑鞋也一定適合你。   
原因在于，真正適合你的是制作這款跑鞋所使用的鞋楦，也就是制鞋時(shí)用的仿足型模具。如果一雙跑鞋能符合你的足弓高度、足型曲度和腳趾長(zhǎng)度，另一雙使用相同鞋楦的鞋也會(huì)同樣合適。   
而且跑鞋公司經(jīng)常改變?cè)O(shè)計(jì)，可能某款跑鞋適合你，它的下一代作品就未必適合你。   
結(jié)論：   
盲目推崇或排斥某個(gè)品牌的跑鞋沒(méi)有任何意義。

誤區(qū)3：跑鞋就是一劑“處方”   
這個(gè)略顯抽象的誤區(qū)，可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的故事來(lái)說(shuō)明：
  
小明穿著休閑運(yùn)動(dòng)鞋投入了跑步大軍，但是幾個(gè)月后，他發(fā)現(xiàn)自己在跑步中受傷了，于是，他決定買一雙跑鞋。   
在專賣店里，售貨員通過(guò)各種手段幫他完成了步態(tài)分析，鑒定為過(guò)度內(nèi)旋、腳踝力量不足，并幫他挑選了一雙特定類型的跑鞋。   
于是乎，小明就帶著這劑“處方”開(kāi)始四處奔跑，感覺(jué)萬(wàn)事無(wú)憂。前一雙跑鞋穿壞了之后，還是繼續(xù)買這款跑鞋。   
小明也就因此陷入了一個(gè)誤區(qū)。一些跑者確實(shí)因他們獨(dú)特的基因特征可能易發(fā)某一特定損傷。但這些因素有可能因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間跑步訓(xùn)練而有所改變，其中就包括體重、肌肉力量、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、平衡性、跑步習(xí)慣、跑步效率和跑步速度。   
正因如此，初的跑鞋可能隨著你的訓(xùn)練而不再能幫助你。   
結(jié)論：   
找到合適的鞋是一項(xiàng)個(gè)性化十足，且永無(wú)止境的任務(wù)，這也是跑步的趣味所在。根據(jù)自己身體和技術(shù)的變化，必須不停改變對(duì)跑鞋的選擇標(biāo)準(zhǔn)。
誤區(qū)4：從一而終是一種美德   
很多跑者一旦適應(yīng)了某款跑鞋，就會(huì)將其視為“終身伴侶”。每天都穿著同一雙鞋，換新的也是同款，甚至?xí)e累庫(kù)存以防止停產(chǎn)。   
然而，根據(jù)研究表明，穿不同的跑鞋跑步才能讓你更強(qiáng)壯并且更不容易受傷。   
這是因?yàn)槊看文愦┎煌男懿綍r(shí)，你和地面的交互作用就會(huì)輕微地變化，這會(huì)增強(qiáng)新的肌肉和結(jié)締組織，并且降低同一身體部位的重復(fù)應(yīng)力。   
結(jié)論：   
在跑道上“腳踏多條船”，這是明智的選擇。

誤區(qū)5：跑鞋能讓你跑得更快
  
這是一個(gè)古老而又頑固的誤區(qū)：好的跑鞋能幫助你創(chuàng)造好成績(jī)。   
但真實(shí)的情況是，的跑鞋能給你帶來(lái)速度感，減少跑步中的某些壓力，不會(huì)干擾你的跑姿，不拖累你前進(jìn)。   
但對(duì)于創(chuàng)造好的成績(jī)，真正的能量還是來(lái)源于你的肌肉和心肺。   
結(jié)論：   
如何通過(guò)跑鞋來(lái)證明自己變快了？那就看看鞋底磨壞了沒(méi)。穿著跑鞋不停訓(xùn)練，這才是王道。